Generaliseret angst

Generaliseret angst / bekymringsangst rammer 5-7% af befolkningen på et eller andet tidspunkt i livet. Angsten er fri og flydende og er således ikke bundet til særlige situationer eller genstande. Bekymringerne er der hele tiden. Man kan have mange reelle bekymringer i livet, men kendetegnet for generaliseret angst er, at bekymringerne er unødige og medfører urealistisk ængstelighed overfor hverdagens opgaver. Bekymringerne kredser ofte omkring frygt for, at man selv eller ens nærmeste skal blive syg eller komme ud for en ulykke. Eksempelvis kan man bekymre sig om, at ens barn kan blive ramt af en trafikulykke på vej til skole, hvilket medfører angst. Ofte er man derfor nødt til at tjekke, om barnet er nået ordentligt frem, før angsten falder. Dette hjælper kortvarigt, men er på sigt med til at vedligeholde angsten.

Behandling af generaliseret angst

Behandlingen af generaliseret angst begynder med afslapningsøvelser. Herefter planlægges daglig bekymringstid af fx 30 minutters varighed, hvor du gerne må bekymre dig. Dette medfører at bekymringerne ændres fra at være noget der styrer dig og du altid har med dig, til noget du kan styre og forholde dig til, kontrollere og planlægge. Herefter begynder vi at arbejde på at undersøge realiteten af de bekymrende tanker, for sammen at udarbejde nye tanker, som er mere i balance med den reelle fare ved forskellige gøremål.